Prihlásiť sa
— alebo —
Máte už založený profil? Prihláste sa kliknutím tu.
Ešte u nás nemáte účet? Založte si profil zadarmo kliknutím tu.
Kurz Pilates pre začiatočníkov Vás naučí základné cviky, zapojiť hlboké svalstvo, celé telo, jeho silu a zbavíte sa bolestí.
s lektorom Jolana Novotná
Prehrať lekcie ZADARMO
— alebo —
Pri cvičení Pilates pre začiatočníkov zapojíme kompletné celé telo, osvojíme si základné cviky. Budeme si môcť zacvičiť kedykoľvek chceme a začneme spoločne vnímať hlboké vnútorné svaly. Zacvičíme si na podložke, naučíme sa aktivovať hlboké stabilizačné svaly, aktivovať bránicu, precvičíme poriadne dno panvové a pretiahneme silovo celé telo. Okrem pomalého pretiahnutia budeme zapájať aj pretiahnutie dynamické.
Zapojíme silu a mobilitu celého tela, stabilizujeme a posilníme lopatky, zistíme, ako môže byť sila nášho celého tela dynamická. Naše vnútorné hlboké svaly naučíme spolupracovať a zvýšime celkovú mobilitu nášho tela a najmä aj horného hrudného úseku. Budeme cvičiť v stoji aj na podložke. Budeme správne dýchať a zapojíme bránicu. Aktivizácia hlbokých stabilizačných svalov nás dokáže aj poriadne prekvapiť (zobraziť celý popis kurzu)
Zlepšime si postavu vďaka Pilates. I pomocou tohto pomalého cvičenia to ide veľmi dobre. Pilates pôvodne vyvinul nemecký športovec Joseph Pilates na počiatku 20. storočia a základy tejto metódy zostali stále rovnaké, len cviky sa naďalej vylepšovali až do dnešnej podoby. Pilates pre začiatočníkov nám predstaví predovšetkým sústredený a riadený pohyb, plynulosť, presnosť, správne dýchanie a pevným stredom tela.
Cvičenie Pilates pre začiatočníkov je vhodné pre tanečníkov, aktívnych športovcov, pre ľudí s nadváhou i tehotné. Odstraňuje stres, pomáha pri zlomeninách a úrazoch svalov i na časté bolesti chrbta a krčnej chrbtice. Ide o veľmi dobre premyslené cvičenie pre vylepšenie kondície, postavy a zdravotného stavu.
Ide o to mať pevnú vôľu, odhodlanie a taktiež motiváciu k lepším výkonom so stanovenými reálnymi cieľmi. Vďaka cvičeniu s kurzom Pilates pre začiatočníkov si vybudujeme pevným stredom tela, predovšetkým naštartujeme hlboké svaly panvového dna, zapojíme bránicu a brušnú stenu. Cviky Pilates sú naozaj základom akéhokoľvek cvičenia s veľkou radou ďalších pozitívnych vplyvov.
Postupom cvičenia podľa Pilates pre začiatočníkov a upevňovaním hlbokých svalov pomôžeme správne stabilizovať chrbticu, ktorá často býva zdrojom bolesti. Odstránime vyčerpanie a zlepšíme si náladu. Zaradíme-li cvičenie ráno, natiahneme a prekrvíme väčšinu svalov, cviky nám dodajú energiu a obnovia našu vitalitu.
Lektorkou kurzu Pilates pre začiatočníkov je Jolana Novotná. Je lektorkou Pilates Clinic Method a Školy panvového dna metódy 3x3. Vedení skupinových i individuálnych lekcií sa venuje už peknú radu rokov. Pilates v jej podaní nie je len cvičenie, ale naučí nás zručnosti, vďaka ktorým aktívne spoznávame svoje telo najprv zvnútra, zbavíme sa rôznych svalových bolestí. Naše telá budú živšie, vitálnejšie a stabilnejšie.
Cviky na podložke, aktivizácia hlbokých stabilizačných svalov.
V tejto časti sa zameriame ešte raz na aktiváciu vnútorných hlbokých svalov.
Dnes zapojíme komplet celé telo.
Predstavíme si obsah prémiovej časti kurzu.
Dnes aktivujeme bránicu.
Štartujeme dno panvové.
V tejto časti sa natiahneme a posilníme celé telo.
Dynamické pretiahnutie a sila.
V tejto časti si precvičíme silu a mobilitu celého tela.
Stabilizácia lopatiek, hrudníka a krčnej chrbtice.
Stabilizácia a sila lopatiek, hrudníka a krčnej chrbtice.
Dnes precvičíme dynamickú silu celého tela.
Precvičíme si svalovú spoluprácu a mobilitu celého tela.
Teraz sa zameriame na mobilitu horného hrudného úseku.
Tu môžete komunikovať s lektorom a ostatnými účastníkmi kurzu.
Pre pridanie hodnotenia je nutné prihlásiť sa
8. 7. 2024
Přišla mi nabídka na dvojku "záda v pohodě" a zjistila, že vůbec nevím o tomto. S nadšením jsem zhlédla neplacenou část a zaujala mne. Jen mám opravdu problém s bráničním dýcháním (astmatička), ač jsem se již několikrát v minulosti několikrát snažila. Budu tedy zkoušet dál.
Zdravíme vás, Jano!
Jsme rádi, že jste se o kurzu dozvěděla díky jeho pokračování. Je skvělé, že máte nadšení pokračovat i přes výzvy s bráničním dýcháním. 😊 Dobře že se nevzdáváte a stále se snažíte.
Potěší nás, když nám dáte vědět, jak se vám s bráničním dýcháním daří a jaké pokroky jste udělala.
Pavel z Kurzů pro radost
Dobrý den Jani, tak to jste úplně přesně. V tomto kurzu Záda v pohodě je dýchací bránici věnovaná celá jedna lekce, kterou doporučuji si dělat častěji abyste svou bránici zklidnila, uvolnila a pak následně i posílila. Protože dýchací bránice patří k nejemočnějším svalům a tudíž okamžitě reaguje stažením a tím svírá hrudník a pak se obtíže zhoršují. Lekce proužkované tričko vás mile potěší, uvidíte.... Dejte vědět jak to jde. Mějte se skvěle ve svém těle..... Joli
10. 6. 2024
Dobrý den, s kurzem začínám. Mám první lekci za sebou. Prosím kolik asi minut mám dýchat nebo kolik nádechu a vydechů udělat na zádech břiše bocích...Děkuji Jája
Dobrý den Jájo, nerada dávám přesný počet opakování. Pokaždé to může být jiné. Někdy jste v dobré kondici a uděláte si klidně 10 opakování a někdy jste ráda, že uděláte 5. Doporučuju, testujte a hrajte si i s množstvím opakování. :-) Přeji ať se daří dobře.... Joli
29. 4. 2024
Doporučuji doporučuji!
Skvěle vysvětleno, super zpracování lekcí...
Prošla jsem si to celé a nyní cvičím pravidelně dle potřeby,na co se chci zaměřit....
Opravdu se vyplatí tento kurz od paní Novotné pořídit...🤌🙏
Báječné Zuzi, děkuju za doporučení. A až vás omrzí cvičit dokolečka tyto lekce, pak můžete přejít na další kurz, který tady mám. Což je Pilates - Záda v pohodě. Přeji ať se daří dobře.... Joli
Uz jsem doporučila cca dalším třem ženám, které byly za doporučení rády.
Mě to pomáhá... neboť pracuji rukama a navíc mám problémy s bederní páteří....🙏Na další kurz kouknu.
29. 4. 2024
Dobrý den, cvičení Pilates pro začátečníky mohu jenom doporučit, lektorka názorně cviky dobře vysvětlí, názorně předvede techniky, jak cvičit správně, aby záda nebolela. Spokojenost.
Tak to mám radost, paní Květo. Přeji ať vám je cvičení k užitku a kdyby něco, neváhejte mě kontaktovat. Joli
Objavte podobné kurzy
Téma: Kurzy pro ženy · Dárky pro muže · Dárky pro ženy · Dárky pro babičku · Dárky pro maminku · Dárky pro kamarádku · Dárky pro přítele · Dárky pro tátu · Dárky pro přítelkyni
Kategória: Zdraví & fitness · Děti & maminky
Jolana Novotná - Lektorka Pilates
3 kurzy
Som lektorka Pilates Clinic Method a Školy panvového dna metódy 3x3. Vedení skupinových i individuálnych lekcií sa venujem už takmer 30 rokov a na podnet svojich klientov, ktorí chcú cvičiť aj v čase, keď nie je cvičenie, som natočila online kurz Pilates, ktorý teraz ponúkam aj vám. Pilates v mojom podaní nie je len cvičenie, učím zručnosti, vďaka ktorým aktívne spoznáte svoje telo najprv zvnútra a zbavíte sa rôznych svalových bolestí a nepohodlia. Vaše telá budú živšie, vitálnejšie a stabilnejšie. Moje motto znie: „Mám sa skvele vo svojom tele“. Vaša Jolana
Áno. Iba v prípade platby bankovým prevodom je potrebné počítať s oneskorením 1 - 3 dni. Z tohto dôvodu odporúčame úhradu kartou alebo online prevodom.
V prípade kúpy kompletného kurzu získavate okamžite všetky lekcie naraz a môžete si ich prechádzať bez akéhokoľvek obmedzenia.
Nie, to bohužiaľ nie je možné z bezpečnostných dôvodov. Na prehliadanie lekcií kurzu je nutné pripojenie k internetu.
Ano. Zvolte ve svém profilu na www.kurzyproradost.cz/ucet/zmenit-udaje v poli Stát Slovensko (případně jinou zemi). Pak uvidíte ceny na webu v eurech a v eurech můžete i platit.
Všetky naše kurzy obsahujú neplatené a platené lekcie. Tento kurz obsahuje 4 lekcie zdarma a 6 lekcií platených.
Naša 100% garancia vrátenia peňazí znamená, že ak zakúpený kurz nesplní vaše očakávania, vrátime vám vašu platbu za kurz späť. Nemusíte nám vôbec nič vysvetľovať, stačí nám napísať alebo zavolať. Túto garanciu môžete využiť do pätnástich dní od zakúpenia kurzu.
Dominik Minařík 101 ×Účastníkov kurzu
Adam Štefánek 112 ×Účastníkov kurzu
Břicháč Tom 11 776 ×Účastníkov kurzu
Lenka Jahodová 8 230 ×Účastníkov kurzu
Mgr. Eliška Peterková 3 508 ×Účastníkov kurzu
Anna Bednářová 3 731 ×Účastníkov kurzu
Jan Žalud 964 ×Účastníkov kurzu
Lenka Jahodová 4 491 ×Účastníkov kurzu
Jan Dušák 178 ×Účastníkov kurzu
Miroslava Kuprová Stodůlková 2 194 ×Účastníkov kurzu
Všetky naše kurzy obsahujú neplatenú a platenú časť.
Vstup do kurzu je vždy zadarmo a nikdy nezaväzuje k nákupu.
Pri platených častiach vždy platí 100% záruka vrátenia peňazí.
Naše kurzy môžete prehrávať kedykoľvek na PC, mobile i tablete.
Jaroslava Kopecká
5. 12. 2024
S kurzem teprve začínám, ale vše je srozumitelně a pěkně vysvětleno. Doporučuji
Kurzy pro radost
Dobrý den, Jaroslavo,
děkujeme Vám za krásné hodnocení a pět hvězdiček! 😊 Jsme moc rádi, že Vás kurz zaujal hned na začátku a že oceňujete srozumitelnost a jasné vysvětlení jednotlivých cviků. Pilates je skvělý způsob, jak protáhnout tělo a zlepšit jeho celkovou kondici, a je skvělé, že jste se do toho pustila!
Přejeme Vám hodně radosti z cvičení a spoustu pozitivních výsledků. Budeme rádi, když se s námi podělíte o své dojmy, až kurz dokončíte. 😊
Víťa z Kurzů pro radost
Jolana Novotná
Paní Jaroslavo, vidím, že jste se do cvičení opřela. Přeji ať se vám i z tohoto kurzu daří získat to co potřebujete pro sebe i své tělo.... Joli