Hlboké vnútorné svaly
Kurz: Pilates pre začiatočníkov, lektor: Jolana Novotná
Cviky na podložke, aktivizácia hlbokých stabilizačných svalov.
Pre prehratie videa zadajte svoj e-mail
— alebo —
Lekcie kurzu:
Cviky na podložke, aktivizácia hlbokých stabilizačných svalov.
V tejto časti sa zameriame ešte raz na aktiváciu vnútorných hlbokých svalov.
Dnes zapojíme komplet celé telo.
Predstavíme si obsah prémiovej časti kurzu.
Dnes aktivujeme bránicu.
Štartujeme dno panvové.
V tejto časti sa natiahneme a posilníme celé telo.
Dynamické pretiahnutie a sila.
V tejto časti si precvičíme silu a mobilitu celého tela.
Stabilizácia lopatiek, hrudníka a krčnej chrbtice.
Stabilizácia a sila lopatiek, hrudníka a krčnej chrbtice.
Dnes precvičíme dynamickú silu celého tela.
Precvičíme si svalovú spoluprácu a mobilitu celého tela.
Teraz sa zameriame na mobilitu horného hrudného úseku.
Tu môžete komunikovať s lektorom a ostatnými účastníkmi kurzu.
Hodnotenie a komentáre:
Pre pridanie hodnotenia je nutné sa prihlásiť.
Jana Doupalová
8. 7. 2024
Přišla mi nabídka na dvojku "záda v pohodě" a zjistila, že vůbec nevím o tomto. S nadšením jsem zhlédla neplacenou část a zaujala mne. Jen mám opravdu problém s bráničním dýcháním (astmatička), ač jsem se již několikrát v minulosti několikrát snažila. Budu tedy zkoušet dál.
Kurzy pro radost
Zdravíme vás, Jano!
Jsme rádi, že jste se o kurzu dozvěděla díky jeho pokračování. Je skvělé, že máte nadšení pokračovat i přes výzvy s bráničním dýcháním. 😊 Dobře že se nevzdáváte a stále se snažíte.
Potěší nás, když nám dáte vědět, jak se vám s bráničním dýcháním daří a jaké pokroky jste udělala.
Pavel z Kurzů pro radost
Jolana Novotná
Dobrý den Jani, tak to jste úplně přesně. V tomto kurzu Záda v pohodě je dýchací bránici věnovaná celá jedna lekce, kterou doporučuji si dělat častěji abyste svou bránici zklidnila, uvolnila a pak následně i posílila. Protože dýchací bránice patří k nejemočnějším svalům a tudíž okamžitě reaguje stažením a tím svírá hrudník a pak se obtíže zhoršují. Lekce proužkované tričko vás mile potěší, uvidíte.... Dejte vědět jak to jde. Mějte se skvěle ve svém těle..... Joli
Jája JIRANOVÁ
10. 6. 2024
Dobrý den, s kurzem začínám. Mám první lekci za sebou. Prosím kolik asi minut mám dýchat nebo kolik nádechu a vydechů udělat na zádech břiše bocích...Děkuji Jája
Jolana Novotná
Dobrý den Jájo, nerada dávám přesný počet opakování. Pokaždé to může být jiné. Někdy jste v dobré kondici a uděláte si klidně 10 opakování a někdy jste ráda, že uděláte 5. Doporučuju, testujte a hrajte si i s množstvím opakování. :-) Přeji ať se daří dobře.... Joli
Zuzana Vlasáková
29. 4. 2024
Doporučuji doporučuji!
Skvěle vysvětleno, super zpracování lekcí...
Prošla jsem si to celé a nyní cvičím pravidelně dle potřeby,na co se chci zaměřit....
Opravdu se vyplatí tento kurz od paní Novotné pořídit...🤌🙏
Jolana Novotná
Báječné Zuzi, děkuju za doporučení. A až vás omrzí cvičit dokolečka tyto lekce, pak můžete přejít na další kurz, který tady mám. Což je Pilates - Záda v pohodě. Přeji ať se daří dobře.... Joli
Zuzana Vlasáková
Uz jsem doporučila cca dalším třem ženám, které byly za doporučení rády.
Mě to pomáhá... neboť pracuji rukama a navíc mám problémy s bederní páteří....🙏Na další kurz kouknu.
Květoslava Kuzníková
29. 4. 2024
Dobrý den, cvičení Pilates pro začátečníky mohu jenom doporučit, lektorka názorně cviky dobře vysvětlí, názorně předvede techniky, jak cvičit správně, aby záda nebolela. Spokojenost.
Jolana Novotná
Tak to mám radost, paní Květo. Přeji ať vám je cvičení k užitku a kdyby něco, neváhejte mě kontaktovat. Joli
Jaroslava Kopecká
5. 12. 2024
S kurzem teprve začínám, ale vše je srozumitelně a pěkně vysvětleno. Doporučuji
Kurzy pro radost
Dobrý den, Jaroslavo,
děkujeme Vám za krásné hodnocení a pět hvězdiček! 😊 Jsme moc rádi, že Vás kurz zaujal hned na začátku a že oceňujete srozumitelnost a jasné vysvětlení jednotlivých cviků. Pilates je skvělý způsob, jak protáhnout tělo a zlepšit jeho celkovou kondici, a je skvělé, že jste se do toho pustila!
Přejeme Vám hodně radosti z cvičení a spoustu pozitivních výsledků. Budeme rádi, když se s námi podělíte o své dojmy, až kurz dokončíte. 😊
Víťa z Kurzů pro radost
Jolana Novotná
Paní Jaroslavo, vidím, že jste se do cvičení opřela. Přeji ať se vám i z tohoto kurzu daří získat to co potřebujete pro sebe i své tělo.... Joli