Vianoce máme spojené so zvláštnou sviatočnou atmosférou. Asi všetci robíme nejaké veci navyše, ktorými to kúzlo Vianoc dokresľujeme. Zapaľujeme adventné sviečky, kupujeme darčeky, smažíme kapry, chodíme na vianočné trhy a do okien dávame svetielka.
Urobiť si Vianoce čo najkrajšie, je našou prirodzenou túžbou a je to v poriadku. Moja predvianočná inšpirácia je o tom, ako si tie tohtoročné Vianoce urobiť ešte krajšie. A nie je nutné robiť ani kupovať nič navyše.
Tá inšpirácia znie:
Čo takto tento rok menej pridávať a namiesto toho skúsiť niečo ubrať?
Toto sú štyri tipy:
1. Vypnúť správy
Existuje jedna novinárska poučka, ktorá znie nejako takto:
Keď vo svete každý deň bezpečne pristane tisíce lietadiel, žiadny článok o tom nenapíšete. Keď sa to ale jednému lietadlu nepodarí, konečne máte o čom písať.
Táto poučka sa prenáša do každej minúty, ktorú strávime prezeraním článkov na Sezname alebo sledovaním správ v televízii.
Neznie to populárne, ale je len jeden jediný dôvod, prečo sú médiá plné negatívnych správ a tie dobré sa krčia niekde v kúte. Ten dôvod znie: Pretože priťahujú oveľa väčšiu pozornosť čitateľov, než tie pozitívne. Pretože to čítame. Aj keď každý z nás tvrdí opak.
Keby vám predsa len nejaké správy zobrali úsmev na perách, prehrajte si video „Ako sa cítiť lepšie” s Kateřinou Cajthamlovou vo videokurze „Ako sa zbaviť blbej nálady a mať radosť zo života”.
2. Vypnúť alebo obmedziť sociálne siete
Pre niekoho to môže byť ťažké a pre niekoho dokonca neuskutočniteľné. Závislosť na sociálnych sieťach je porovnateľná s drogovou závislosťou. Asi nie je nutné sa príliš rozpisovať o tom, že každá minúta strávená na Facebooku sa dá vymeniť za to, že chytíte partnera okolo krku a niečo pekné mu poviete, a každá hodina sa dá vymeniť za to, že si s niekým postavíte snehuliaka.
Vlastne ma teraz napadá, že keby to tu čítal nejaký závislák, tak si potom môže urobiť so snehuliakom fotku, dať ju na fejsbúk a s každým palcom hore sa mu vyplaví malá dávka dopamínu. To spôsobuje tú závislosť.
O téme závislosti na sociálnych sieťach pekne píše nemecký psychiater Manfred Spitzer vo svojej knihe „Digitálna demencia”. Google vám poradí, kde si ju zaobstaráte.
3. Vypnúť zabijakov vzťahov
Existujú štyri veci, ktorými spolehlivo pošramotíte vzťahy s ľuďmi okolo vás. A keď ich budete používať dlhodobo a opakovane, tak nezostane len pri pošramotení, ale vzťahy tým môžete aj spolehlivo zabiť. Tu sú tí štyria zabijaci:
Kritika
Keď sa nám niečo nepáči, tak si na to postěžujeme. Je to v poriadku. Stěžujeme si na niečo. S kritikou je to inak. Kritizujeme niekoho. Nejdeme proti veci, ale proti človeku. Keď to budeme robiť opakovane a dlhodobo, stane sa z toho spolehlivý vzťahový zabiják.
Pohrdanie
O level vyššie než kritika je pohrdanie. Ísť do ponižujúceho a neúctivého správania znamená vážne ohrozenie vzťahov.
Ublíženosť
Keď nám niekto niečo vytkne a my sa postavíme do defenzívy. Bránime sa a obhajujeme, hoci je tá výtka oprávnená. Jeden príklad? Vianočný? Ona: „Včera večer si zase nechal ponožky na gauči…” On: „Daj mi pokoj…”
Obštrukcia
Môžeme tomu tiež povedať odmietanie komunikácie. V angličtine to má pekný názov „stonewalling”. Zazdívanie. Postavím kamennú stenu, ktorá blokuje komunikáciu. Odmietam sa s tebou baviť. Na tvoje pokusy o komunikáciu reagujem mlčaním. Nedám ti očný kontakt. Keď sa to vo vzťahu objaví občas a na chvíľu, tak je to len otravné. Keď sa to deje dlho a opakovane, tak je to ďalší spolehlivý zabiják.
Štyria zabijaci nie sú z mojej hlavy. Pekne o nich píše americký psychológ John Gottman vo svojej knihe „Sedem princípov spokojného manželstva”.
Ja som o nich počul prvýkrát, keď som pred mnohými rokmi absolvoval kurz pre začínajúcich manažérov. Gottman ich popisuje ako zabijakov partnerských vzťahov, ale dajú sa nimi spolehlivo pošramotiť aj pracovné a všetky ostatné vzťahy.
4. Umiernenosť
Hovorím tomu nemusíčka. Ešte v dobách, keď som organizoval školenia pre obchodníkov a manažérov, som ich mal na záver takmer každej prezentácie. Je ich celkom päť:
Nemusíš zjesť všetko, čo ti dajú na tanier.
Nemusíš vypiť všetko, čo ti nalijú.
Nemusíš hovoriť všetko, čo ťa napadne.
Nemusíš robiť všetko, čo ostatní.
Nemusíš veriť všetkému, čo ti povedia.
Z toho prvého budeš mať menšie brucho, z toho druhého sa ti nebude točiť hlava a to tretie sa hodí napríklad práve v situáciách, keď ťa napadne obdařiť blížneho svojou kritikou. To štvrté sa ti bude hodiť, až sa to na fejsbúku bude hemžiť blikajúcimi vianočnými stromečkami a budeš mať chuť tam pridať niečo podobné.
A to posledné? To uplatníš, keď si nedopatrením o Vianociach otvoríš fejsbúk a vyskočí na teba príspevok o tom, že podľa nového nariadenia EÚ sa do všetkých cestovín pridávajú mleté cvrčky a iný hmyz.
Keby sa vám chcelo urobiť niečo pre vylepšenie vzťahov s ľuďmi okolo vás, prehrajte si „Recepty na šťastné vzťahy” s MUDr. Radimom Uzlom.
Toliko pár tipov, ako si urobiť Vianoce krajšie tým, že namiesto pridávania niečoho uberieme. Ale je jasné, že darčeky nakúpime, stromček ozdobíme a budeme robiť veci, ktoré prinášajú radosť nám aj ľuďom okolo nás.
Ja pridám ešte jednu inšpiráciu. V našom tíme Kurzov pre radosť máme jednu z firemných hodnôt, ktorá nám pomáha robiť správne veci. Znie takto:
„Vieme o tom, že môžeme prinášať druhým radosť, len keď máme radosť z toho, čo robíme.“
Za celý tím Kurzov pre radosť vám prajem krásne Vianoce a budeme veľmi radi, keď sa s nami v komentároch podelíte o to, čím máte vo zvyku robiť o Vianociach radosť sebe a ľuďom okolo vás.
Pavel Fara
za celý tím Kurzov pre radosť
Líbí se vám článek? Pošlete ho dál!
Diskusia
Pre pridanie príspevku si najprv vytvorte profil:
Máte už vytvorený profil? Prihláste sa kliknutím sem.
Zdeňka Fukárková
8. 12. 2023 0:13
Hezky napsané, souhasím se vším. Televize mi už delší dobu nehraje a vůbec mi nechybí, na sociální sítě většinou zapomínám. Líbí se mi nemusítka - v životě se tím řídím. Odkazy jsou zajímavé, určitě se na ně podívám. A moc pravdivé je, že druhým můžeme přinášet radost, jen když ji máme my sami z toho, co děláme.
Přeji všem krásné a pohodové Vánoce.
Pavel Fara
10. 12. 2023 21:10
Děkuji vám, Zdeňko, za váš pozitivní a povzbudivý komentář. Jsem rád, že se vám líbí "nemusítka" a že je praktikujete ve svém životě. Je to skvělý způsob, jak si zachovat rovnováhu a radost ze života. Také oceňuji vaši zmínku o tom, jak důležité je přinášet radost druhým, když ji máme sami. To je jedno z hlavních poselství, které se snažíme sdělit prostřednictvím našeho blogu a kurzů.
Také vám přeji krásné a pohodové Vánoce, plné klidu, radosti a spokojenosti. A pokud byste chtěla sdílet tento článek s přáteli nebo rodinou, budeme za to velmi rádi. Stačí zkopírovat tento odkaz na článek: kurzyproradost.cz/blog/ctyri-tipy-na-krasnejsi-vanoce 🎄🌟
Pavel Fara za celý tým Kurzů pro radost
Iva Kachlíková
7. 12. 2023 23:59
Dobrý den, tak to jsou naprosto parádní tipy. Úplně mne to dostalo 👍
Iva J
7. 12. 2023 23:24
Moc hezky napsané. Souhlasim s autorem clanku. Těším se na klidné svátky strávené s rodinou. Přeji všem krásné Vánoce.
Milada Stehlíková
7. 12. 2023 23:21
Dobrý den, rady jsou opravdu dobré na život v trochu bláznivém světě. Na zprávy z TV se jako rodina nedíváme už asi 5 let. Co mi přijde do emailové pošty třídím a čtu jen to co mě zajímá. IInformace na internetu čtu také jen ty co potřebuji ke své práci nebo ke svým koníčkům.Snažím se být co nejvíce s vnoučata a co nejvíce v přírodě. Rady jsou dobré.
Milena Znamenáčková
7. 12. 2023 23:11
Dobré rady, jsem ráda, že tak podobně žiju už pár let a vyhovuje mi to. Těší mě, že si to nemyslím sama.
Jiří Dražil
7. 12. 2023 22:52
Chválím článek, ta nemusítka je dobré si často připomínat. Jsem sám, ale rád se vidím s příbuznými a kamarády. Na přání odpovídám až naráz někdy až po Novém roce a bez blikajících nesmyslů. Televizi nezapínám, stačí mi nějaká pohádka, když jsem na návštěvě.
Zdeňka Vařejková
7. 12. 2023 22:51
Ahoj. Chválím tento článek. Je skjtečně duležité mít být k sobě vlídní nejenom o vánocích, ale po celý rok. Na vánocích je skvělé - ta atmosféra vánočních tradic, rodinných návštěv - přání všem svým blízkým s přáním hezkého prožitku vánočních svátků s přáním - něčeho lepšího do nového roku - a to i těm se kterými se v roce vidíme méně. A pro některé by měli být vánoce i možností jak se usmířit. Zrekapitulovat uplynulý rok s novými nápady do toho nadcházejícího roku. Všem Vám tady přeji: Krásné vánoční svátky se splněním vašich přání..
Pavlina Vaňková
7. 12. 2023 22:38
Před vánocemi zamykám městský byt a přejíždím z denního blázince do hor na chaloupku bez televize, bez internetu, bez mobilního signálu, takže tipy Pavla Fary se u mne určitě vyplní. Přeji všem, ať jsou Vaše stoly hojně prostřeny porozuměním a vzájemnou harmonií.
Věra Dubová
7. 12. 2023 22:28
Ano,přidám se s pochvalou článku, tohle všechno se mezi partnery a v rodině vi,ale umět to dodržet,nastálo, nejen o vánocích
Jan Papež
8. 12. 2023 10:57
Pavle, sepsal jsi to skvěle. Ad 1 a 2 - digitální detox by to chtělo občas a nejen na Vánoce přibrzdit. Ad 3 - to je na osobnostní rozvoj a to je dlooouhá štreka, naštěstí s velkou satisfakcí. A ty nemusítka, to je těžká liga, když mi rodiče vštěpovali 14let, že musím dojíst😅 ale už to nějak dávám. Krásné Vánoce a hlavně v klidu! Jan Papež.
Pavel Fara
8. 12. 2023 13:05
Ahoj Honzo, rád tě tady vidím a čtu! Doufám, že se ti dobře daří a Jarka o tebe s láskou pečuje :-)
Díky za pochvalu, pozdravuj Jarku a užívejte si předvánoční čas!
Tak mě napadá, že bychom se mohli někdy potkat a poklábosit ... Ozvu se.
Vyřiď doma pozdravy!
Pavel